대변의 형태와 색깔로
건강한 변을 보고있는지
내몸이 건강한지 체크해볼수
있는거 아시나요?!
배변 후 대변의 상태를
관찰해봐야 하는데,
냄새나고 더럽기만 한 대변을
굳이 왜 봐야하는지 이해를 못하시는
분들도 계실텐데 대변 상태를
관찰하고 파악하는 것은 자신의
건강상태를 확인할 수 있습니다.
대변 형태로 보는 건강
작은 변 덩어리고
분리되어 나오는 경우 토끼똥 :
섬유질과 수분섭취가 모두
부족한 상태입니다.
충분한 수분섭취가 필요하며,
과일과 야채를 많이, 충분히
씹어서 드셔주세요.
소세지처럼 변이 뭉쳐 있고,
작은 변 덩어리로 얼기설기
뭉쳐진 형태 : 토끼통 모양보다는
심각하지 않지만 섬유질과 수분이
부족한 상태입니다. 역시
변비 증상입니다.
소세지처럼 변이 전체적으로
뭉쳐있는데 작은 금이 확인되고
표면이 까칠한 경우 : 정상적인
대변 형태입니다. 다만 수분섭취가
부족할 수 있으니 수분 섭취를
조금 더 늘려주세요.
바나나 모양으로 변모양이
잘형성되어 있고, 부드러운 표면 :
이상적인 형태입니다. 이런 모양의
대변을 계속 유지할수 있게
해주셔야 합니다.
방울방울 형태의 변(약간 무르지만
변의 가장자리가 잘 구분된 형태) :
정상적인 대변 형태입니다. 하지만
곧 설사 형태로 발전할 수 있어
식이조절이 필요합니다.
진흙 같은 형태 : 설사 단계에
진입한 경우가 변 횟수가
많아지거나 복부 불편감이
동반된 경우 진료가 필요
덩어리 없이 물만 나오는 변 :
명확한 설사로 탈수 증상,
발열, 세균 감염이 의심되는
경우 입니다.
대변의 색깔
정상적인 대변의 색깔은
쓸개에서 만들어지는 쓸개즙
때문에 황갈색을 띕니다.
가끔 다른 경우를 볼 수
있습니다.
황갈색 : 정상적인 대변색
붉은색 : 대장/직장, 항문 출혈
소견 입니다.. 치질부터 대장암까지
출혈을 일으킬 수 있습니다.
검정색 : 위나 소장에서 출혈이
있어 피가 소화되면서 어두운
색으로 변하게 됩니다. 철분을
포함한 영양제를 복용하는
경우에도 변 색이 어두워질 수
있습니다.
어지럽거나, 숨이 차거나,
속쓰림과 같은 복부 증상을
동반하는 경우 진료를
추천드립니다.
초록색 : 음식이 장을 너무
빠르게 통과하는 경우, 초록색
야채나 식품색료를 많이 먹은
경우 나타날 수 있습니다.
노란색 : 대변에 기름기가 많고
냄새가 나는 경우는 대변에
지방이 과도하게 있다는 것
흡수장애가 동반된 소화기
계통 질환을 생각할 수 있습니다.
건강한 장을 위한 식단
지중해식 식단
지중해식 식단은 붉은 육류나
버터 같은 동물성 지방 대신
전곡류, 채소, 과일, 올리브 오일,
레드와인, 신선한 토마토 등을 주로
섭취하며 영양소의 균형이 잘
잡힌 식단입니다.
지중해식 식단을 즐긴다면
장 건강은 물론 심혈관 질환
예방이나 체중 감량에 효과적이고,
혈압과 지질 농도 개선에도
도움을 줍니다.
아프리카 탄자니아
하드자족 식단
우리에게는 다소 생소한
아프리카 탄자니아 하드자족
식단도 있습니다. 부족 사람들의
주요 식단은 꿀, 육류, 과일 열매,
베리, 바오밥 열매, 줄기식물 등
특히 이들은 섬유질을 하루에
100g 이상 섭취하는데, 이 섬유질은
통상적으로 30g 정도가 하루 섬유질
섭취 권장량입니다. 그러나 장내
미생물을 개선 시키고 싶으신
분들의 경우 섬유질을 50g이상
섭취하는 것이 좋습니다.
섬유질이 좋은 장내 미생물의
영양소가 되기 때문입니다.
한식
채소로 된 반찬이 많은
한식도 장 건강에 좋은 식단
채소에 들어있는 식이섬유를
많이 섭취하면 체내에서
빨리 배출되려는 성질 때문에
음식물의 장내 체류시간이
짧아져 배변 활동이 규칙적이고
쉬워집니다. 또한 혈중 콜레스테롤
개선에도 도움이 됩니다.
네츄러리플러스 퓨리피카 유산균
앞서 얘기드린 대변의
형태와 색깔이 건강과
직결된다고 말씀드렸는데
장 건강 장환경을 잘 만들기
위해서는 식이섬유 섭취와
유익균을 만들어내는 유산균
섭취가 필수입니다.
네츄러리플러스 퓨리피카는
혈당유산균, 질유산균이 포함된
7종의 복합 유산균이 있고,
유산균의 먹이가 되는 5종의
식이섬유, 근육형성에 좋은
아르기닌, 체지방 분해에
도움이 되는 올리고놀 등
네츄러리플러스 퓨리피카를
드시게되면 장건강 뿐만아니라
다이어트 효과까지 함께
보실수가 있습니다.
변비가 있으셨던 50대
여성분이신데 매일 잠을잘
못자시고 술도 자주드셨는데
퓨리피카 덕분에 장환경이
좋아지니 쾌변도 하시고
좋은 반응들이 일어나고
있습니다.⬇️⬇️
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