오늘은 우리 몸은 기초체온이 높을수록 면역력이 강해져 외부 바이러스 침투하기 어려운데요. 반대로 몸이 냉해지면 손발이 차가워지거나 저릴 수 있으며, 내장도 차가워져 소화가 잘 안될 수 있습니다. 아침, 저녁 서늘해진 겨울, 신종 코로나 바이러스 등 몸을 따뜻하게 해 면역력을 높일 수 있는 건강차 7가지 소개해드리도록 하겠습니다.
1.인삼 효능
항암 작용
인삼엔 사포닌이라고 하는 성분 시 풍부하게 함유돼 있는데요. 이 성분으로 말할 것 같으면 각종 성인병의 주된 원인이 된다고 하는 체내 활성산소를 억제시켜서 세포 노화를 방지하곤 하는데요. 또 각종 암세포의 전이 및 증식을 억제하며, 신진대사를 활발하게 해주곤 합니다. 이뿐만 아니라 혈액 순환이나 혈류 개선에도 도움을 주기 때문에 각종 암 예방에 효과적입니다.
심혈관 질환 예방
인삼은 대뇌피질을 자극해 콜린 작동성을 증강시켜주는 효능을 가지고 있는데요. 또 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 체내 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거합니다. 이어서 혈액 순환 및 혈류 개선에도 도움을 주는데요. 또한 체내 중성지방 및 각종 노폐물을 체외로 배출시켜서 혈전 방지나 혈압을 내리는 데에 도움을 주고, 인삼을 꾸준하게 주기적으로 섭취해주면 심근경색 혹은 동맥경화, 심장마비, 고지혈증, 심정지, 뇌졸중 등 여러 가지 심혈관계 질환을 예방하는 데에 효과적이라고 합니다.
빈혈 예방
체내 철분, 엽산, 각종 비타민 성분이 부족하면 체내 혈액이 부족하게 돼 인체 조직 유지나 관리에 필요한 혈액에 산소 공급이 원활하지 못하게 되는데요. 또 혈액 생성에도 문제가 생겨서 발생하는 질병이 빈혈 있습니다. 인삼 안에는 비타민 A, C 등 여러 비타민과 철분, 엽산, 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 혈액 생성에 필수적인 적혈구 수나 헤모글로빈 생성을 증가시킵니다. 또 철분의 체내 흡수율을 상승시키고, 혈액 산소 공급을 원활하게 하며 혈류를 개선해주기 때문에 빈혈 예방에 효과적입니다.
피로회복
인삼 속에는 사포닌과 더불어 각종 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 체내 비타민 B1 흡수를 촉진해 피로회복에 좋고, 만성 피로의 원인이 돼 체내에 피로를 쌓이게 하는 물질로 알려진 젖산 성분을 분해해 체외로 배출시켜 줍니다. 또 체내 신진대사 및 에너지 대사를 활발하게 만들어 줍니다. 이외에도 체내의 각종 노폐물과 독소 물질을 체외로배출시켜 주고, 원기회복과 피로회복, 기력 회복을 도와주는데 효과적입니다.
2.쑥 효능
생리통 완화
쑥은 생리통을 치료와 생리주기를 조절하는데 예전부터 사용되어 왔으며, 통증성 생리통을 치료하는데 도움을 주는 것을 알려져 있습니다. 이는 자궁과 그 주변 정맥의 혈액순환을 도와 혈액 정체를 해결하여 통증을 완화시킵니다. 한의학에서는 갱년기, 폐경기 홍조를 포함하여 다양한 부인과 문제를 치료하는데 사용되고 있습니다.
관절통 예방
쑥은 뜸 기술에 사용될 때 관절 통증도 치료할 수 있는데요. 쑥의 활성 성분 중 하나인 인 보르 네온은 관절염의 통증을 완화시키는 게 효과가 좋습니다.
암 예방 & 혈관 건강
쑥의 성분인 인 아르테 미시 닌은 암세포를 공격합니다. 특히 유방암세포에 작용하는 것으로 밝혀졌는데요. 항암효과가 뛰어난 베타카로틴 성분이 풍부해서 암을 예방하는 데 도움을 줍니다. 따뜻한 성질을 가지고 있는 쑥은 혈액순환을 돕고 비타민과 미네랄이 풍부하여 평소 손발이 찬 수족냉증에 효과가 좋습니다. 또한 혈액 속에 노폐물을 제거해줘서 성인병이나 고혈압에 좋고, 알칼리 성질을 가지고 있는 쑥은 우리 몸을 중화시켜주어 체질 개선에도 효능이 있습니다.
3.유자 효능
면역력 개선 및 피로회복 효과
유자에는 구연산과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 면역력 키우는 데 도움을 주는 성분들인데요. 발한, 해열, 소염, 진해 작용에 도움을 주기도 합니다. 요즘 많은 사람들은 정말 많은 스트레스와 피로에 시달리고 있습니다. 공부에 목을 매고 있는 학생부터 시작해서 과도한 업무에 시달리고 있는 직장인 그리고 많은 집안일을 하고 있는 주부까지 남녀노소를 불문하고 정말 많은 사람이 그렇다고 할 수 있습니다. 이런 경우 건강에도 악영향이 있다고 할 수 있는데 유자차를 통해 섭취할 수 있는 비타민C는 피로감을 없애는 것은 물론이고 스트레스를 해소할 수 있도록 도와줍니다.
감기 증상 완화에 도움
구연산과 비타민C의 경우, 감기와 함께 흔히 동반하는 해열과 발한에 도움을 주는데요. 유자에 함유된 비타민c 은 레몬의 3배나 되는데요. 유자에 함유되어 있는 리모넨 성분은 목의 염증과 통증을 진정시키는 효능이 있습니다. 그렇기 때문에, 겨울철이나 환절기에 특히 좋은 과일 중 하나인데요. 감기에 걸렸을 때 섭취하면 증상 완화에 많은 도움이 될 수 있겠습니다. 또한 피부미용에 좋은 유자는 비타민C가 많아 면역력을 길러주어 감기를 이겨내는데 많은 도움을 주는데요. 유자에 들어있는 리모넨 성분이 목의 염증을 가라 앉혀주어 목감기에 특히 도움이 된다고 알려져 있습니다.
고혈압을 예방 & 콜레스테롤 저하 /항염 기능
유자 안의 펙틴 성분과 리모넨 성분이 모세혈관을 튼튼하게 하며 혈액순환도 원활하게 돌아가도록 촉진시켜 고혈압을 미리 예방할 수 있으며, 신경통에도 효과 좋다고 알려져 있습니다. 또한 유자의 껍질에는 플라보노이드의 일종인 나린 진이 함유되어 있는데요. 이것은 콜레스테롤을 저하해주고 백혈병 세포를 정상세포로 변화시켜 줍니다. 그리고 유방암세포증식 저하에도 도움을 줘서 암에도 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 껍질에 들었기 때문에 유자차로해서 껍질째 먹어주는 것이 좋다고 합니다.
4.생강 효능
면역력 강화
생강에는 항산화 물질이 듬뿍 포함되어 있기 때문에 면역력 향상에 도움이 되는데요. 바이러스 및 세균과 싸우면 감기와 같은 증상을 완화시키거나 예방할 수 있습니다. 또한 통증이나 발열 등을 줄여주는 효과도 얻을 수 있습니다.
염증 완화
생강에는 진저롤 성분이 포함되어 있는데요. 염증을 억제 하는 강력한 항염증 제로 써 관절염을 앓고 있는 사람들의 염증을 완화시키는 효과가 있습니다. 따라서 생강 추출물을 자주 섭취하면, 체내 염증 수치를 낮출 수 있습니다.
통증 감소
생강에는 항염증 성분이 포함되어 있어서 천연 진통제 역할을 하는데요. 염증에 대항하며, 통증을 진정시키고 혈관이 붓거나 압력이 높아지는 것을 예방할 수 있습니다. 따라서 운동 후 근육통이나 일반적인 편두통을 감소시키는 효과가 있습니다.
소화개선 & 뇌 건강 향상
생강은 메스꺼움을 없애는 대표적인 식품으로 유명한데요. 소화불량이나 복부가 더부룩한 증상 해소에 도움을 주며, 소화 개선 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 생강의 화합물은 과잉 가스를 제거하고, 소화를 촉진시킬 수 있습니다. 그리고 또한 기억력 회복에 도움을 주며, 신경 퇴행성 질환과 관련된 병을 억제하는 효과가 있는데요. 뇌세포를 보호하고, 뇌 건강을 향상시킬 수 있습니다.
5.계피 효능
면역력 강화
평균 체온인 36.5도에서 단 1도만 저하돼도 우리 신체 면역력이 30%가량 줄어든다고 하는데요. 계피는 혈액순환을 촉진시키고 신진대사를 활발하게 하여 면역력 증진에도 효과적입니다. 강력한 항바이러스 효과가 있는 계피에는 우리 몸의 체온을 높여 면역력을 강화시켜 건강을 위협하는 회부 유해 세균이나 각종 바이러스로부터 지켜주어 감기나 각종 질병을 피해 갈 수 있습니다. 특히 요즘처럼 기온이 급격하게 떨어지는 환절기나 신종 코로나바이러스 에는 감기나 바이러스가 잘 걸리게 되는데 체온을 높여주는 계피를 섭취한다면 감기 예방에도 좋고, 면역력도 높여 아주 큰 효과를 기대할 수 있습니다.
혈액순환 촉진
열을 내는 따뜻한 성질을 가지고 있는 계피는 혈류량을 늘려주고 혈관을 확장하게 하여 혈액이 원활하게 흐르도록 해주는 효과가 있는데요. 체온을 높여 몸을 따뜻하게 하면 혈액순환이 잘 이루어질 수 있도록 도와줍니다.
신진대사 촉진
우리 몸에 흐르는 혈액의 흐름이 좋아지면 체내에 침범한 차가운 기운을 발산시켜주고 섭취한 영양분이 몸 구석구석 가지 잘 전달될 수 있도록 도와줍니다. 뿐만 아니라 신진대사를 원활하게 도와 몸속 독소를 몸 밖으로 배출하고 설사를 예방하는 데에도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
심혈관 질환 예방
독특한 풍미를 가지고 있는 계피가 심혈관 질환의 발병 위험을 낮춰주는데 좋은 효과를 보인다는 연구결과 가 있는데요. 계피에 함유된 아라키돈산이라는 지방산이 혈관 안에 지방이 축적되는 것을 억제해주고 혈액순환을 원활하게 도와주기 때문입니다. 지방이 많은 음식에 계피를 첨가해 먹는다면 심혈관 질환의 위협으로 부터 벗어날 수 있습니다.
항균 효과
청량하고 알싸한 향을 내는 계피 향기는 향균작용을 하여 세균을 없애는데 효과가 있다고 하는데요. 계핏가루를 음식에 뿌려 먹으면 단맛을 내는 향신료의 역할뿐만 아니라 식중독균을 죽이는 데에도 도움이 됩니다.
6.대추 효능
피로 해소와 면역력 강화
지금 같은 날씨가 되면 면역체계가 약해져 감기에 걸리는 분들이 많은데요. 감기 예방을 위해서는 평소에 비타민C 성분이 함유된 과일을 먹는 것이 감기를 이기는 것에 도움이 됩니다. 대추에도 이러한 비타민C가 풍부하게 들어있는데요. 생대추에는 감귤의 7배, 사과의 50배의 비타민 C 성분이 들어 있어서 대추를 자주 복용하면 겨울철 감기도 거뜬히 이겨내는 힘이 생긴다고 합니다. 더불어 사포닌 성분까지 들어가 있어 피로 해소에 도움이 되는 피로회복과 면역력을 상승시켜 주는 효능이 있습니다.
노화 방지 & 항암 효능
사람은 나이가 들어가면서 질병에 대한 면역성이 떨어지면서 몸이 점점 약해지게 되는데요. 대추를 섭취하면 베타카로틴이라는 성분이 사람의 노화 방지에 도움을 주는 효능이 있는데요. 그리고 대추는 항암 효능도 있다고 합니다. 대추에 있는 식이 섬유질이 암근원이 되는 물질을 몸 밖으로 함께 배출을 해주기 때문이라고 하는데요. 그래서 윤택이 나는 깨끗한 피부나 좋은 혈색을 갖고 싶은 사람도 대추를 자주 복용하는 것이 도움이 됩니다.
소염효과 & 항알레르기 작용
대추 효능으로는 소염 효능이 있는데요. 대추에 있는 베툴린산 성분이 염증성 질환으로 불리는 피부염이나 구내염 등의 질환을 개선할 수 있는 효능이 있습니다. 또 cAMP라는 성분은 알레르기에 저항을 하는 성질이 있는데요. 이 항알레르기 성분이 있어서 알레르기에 예민하신 분들에게 많은 도움을 줍니다.
신장, 폐 기능 강화
대추는 몸 안의 독소를 배출해주는 좋은 효능이 있는데요. 그래서 대추를 꾸준히 달여서 드시면 신장과 폐를 강화하는 데 도움이 많이 됩니다. 뿐만 아니라 대추의 성질이 따뜻해서 체내 위장을 따뜻하게 해 주고 소화작용을 활발하게 해주는 효능이 있어서 식후에 대추차 한 잔은 천연 소화제 역할을 한다고 합니다.
7.꿀 효능
면역력 강화
비타민, 단백질, 미네랄, 아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있는 천연 종합 영양제이기 때문에, 자라나는 성장기 어린이들과 면역력이 약한 사람들이 자주 꿀을 먹으면 면역력 강화에 많은 도움이 됩니다.
피로회복 & 숙취제거
당분 성분이 바로 체내에 흡수가 되어 에너지로 활용되기 때문에 피로회복과 숙취제거에 효과가 좋다고 합니다. 몸 상태가 쇠약해졌을 경우 꿀을 인삼과 함께 먹으면 더 빠른 효과를 볼 수 있습니다. 상처, 염증, 화상 등을 치료하는 해독 효과 꿀은 여러 종류의 병, 상처, 염증, 화상 등을 낫도록 도와주고 통증을 멈추게 해 주는 해독 효과가 뛰어납니다.
성인병 예방
꿀을 몸속의 콜레스테롤을 없애주고 정상적인 혈압, 인체 내 혈당 상승을 방지해 주기 때문에 고혈압, 동맥경화, 당뇨병 등의 성인병 예방에 효과적인 음식이라고 할 수 있습니다.
면역력 강화에 도움을 주는 이즈미오 수소수
우리 몸의 세포가 에너지 부족을 겪는 가장 큰 원인은 노화로 세포가 줄어드는 것과 활성산소의 공격으로 세포가 줄어드는 것. 노화로 인한 감소는 어쩔수 없다 해도 활성산소의 공격으로 인한 세포 감소는 수소를 음용하면서 막을 수 있습니다. 수소수 음용을 통해 우리 몸에 공급된 수소는 손상을 입는 세포막을 보수해 세포 산화와 기능 약화를 방지하는 것으로 알려 졌습니다. 수소수가 세포의 재생과 기능 회복에 중요한 역할을 하는 셈 입니다.
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