콜레스테롤 낮추는 추천 제품
70대 남성분은 고혈압, 지방간, 콜레스테롤 수치, 공복혈당 모두 다 관리를 해야하는 수치였습니다. 1년전 저희와 SNS로 인연이 되어 제품을 지금까지 꾸준히 드시는 분 입니다.
콜레스테롤 수치가 185에서 51까지 떨어지고 고혈압 수치도 정상수치로 돌아왔습니다. 병원 의사 선생님도 하셨던 말도 평생 의사생활 하면서 이렇게 빨리 개선 된 사람은 처음이라고 하셨습니다.
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나쁜 콜레스테롤 185 → 51
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콜레스테롤 수치가 높아지면 나타나는 증상
높은 콜레스테롤은 일반적으로 심장병, 뇌졸중 또는 동맥 협착과 같은 합병증으로 이어질 때까지 증상을 일으키지 않습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 다음과 같은 일부 징후가 나타날 수 있습니다.
협심증(가슴 통증) : 이는 동맥이 좁아져 심장에 산소가 풍부한 혈액이 충분히 공급되지 않을 때 발생합니다.
호흡곤란 : 심장이 신체의 필요를 충족시킬 만큼 충분한 혈액을 공급하지 못하는 경우 발생할 수 있습니다.
심장마비 : 갑작스럽게 짓눌리는 듯한 가슴통증, 발한, 메스꺼움, 호흡곤란 등이 흔한 증상입니다.
뇌졸중 : 증상에는 얼굴, 팔, 다리, 특히 신체 한쪽의 갑작스러운 약화 또는 무감각이 포함됩니다. 착란; 말을 하거나 이해하는 데 어려움이 있습니다. 갑자기 한쪽 눈이나 양쪽 눈이 잘 보이지 않는 경우.
말초동맥질환(PAD) : 특히 걸을 때 다리 통증, 무감각 또는 쇠약 등의 증상이 나타납니다.
콜레스테롤 관리 방법
콜레스테롤 수치가 높은 경우, 심장병이나 뇌졸중과 같은 합병증의 위험을 줄이기 위해 이를 효과적으로 관리하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 다음은 몇 가지 권장 사항입니다.
건강한 식단 : 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 식단을 섭취하는 데 중점을 둡니다.
포화 지방, 트랜스 지방, 붉은 고기, 전 지방 유제품, 튀긴 음식과 같은 콜레스테롤이 풍부한 음식을 제한하십시오. 귀리, 콩, 렌즈콩, 사과, 감귤류와 같은 과일 등 수용성 섬유질이 풍부한 음식 섭취를 늘려 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 운동 : 일주일 중 거의 매일 30분 이상 중간 강도의 운동을 목표로 하세요. 운동은 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 체중 유지 : 과체중이나 비만은 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다. 건강한 식생활과 규칙적인 운동을 병행하여 체중을 감량하면 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
금연 : 흡연은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 손상시켜 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 담배를 끊으면 콜레스테롤 수치와 전반적인 심혈관 건강이 향상될 수 있습니다.
알코올 섭취 제한 : 과도한 알코올 섭취는 중성지방 수치를 높이고 심장병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
알코올 섭취량을 적당한 수준으로 제한하십시오. 여성의 경우 하루 최대 한 잔, 남성의 경우 하루 최대 두 잔까지입니다.
약물 치료 : 어떤 경우에는 생활 방식의 변화만으로는 콜레스테롤 수치를 적절하게 낮추는 데 충분하지 않을 수 있습니다. 귀하의 의료 서비스 제공자는 고콜레스테롤 관리에 도움이 되도록 스타틴, 에제티미브, PCSK9 억제제 또는 담즙산 격리제와 같은 콜레스테롤 저하제를 처방할 수 있습니다.
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