장에 좋은 음식 섭취해서 장건강 지켜야 해요
장에 좋은 음식건강한 소화 시스템을 유지하는 것은 전반적인 웰빙에 필수적입니다. 일반적으로 장 건강 증진에 유익한 것으로 간주되는 음식은 다음과 같습니다. 섬유질이 풍부한 식품 섬유질은 배변을 조절하고 유익한 장내 세균의 성장을 촉진합니다. 섬유질의 좋은 공급원에는 과일(예: 사과, 딸기, 바나나), 야채(예: 브로콜리, 당근, 시금치), 콩과 식물(예: 콩, 렌즈콩) 및 통곡물(예: 귀리, 현미, 퀴노아)이 포함됩니다. 프로바이오틱스가 풍부한 식품 프로바이오틱스는 장 건강을 지원하는 유익한 박테리아입니다. 요구르트, 케피어, 김치, 사우어크라우트, 된장, 콤부차 등 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취하면 장내 세균총의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 프리바이오틱스 식품 프리바이오틱스..
2024. 4. 4.
