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이장우 뚱보균없애는 다이어트 제이톡스 다이어트 이장우 다이어트 최근 체중 22㎏을 감량한 배우 이장우가 요요 없는 다이어트 비법을 밝혔다. 이장우는 5일 자신의 인스타그램에 "건강하게 요요 없는 다이어트를 진행 중"이라며 자신만의 다이어트 루틴을 전했다. 이장우는 "유산소 하루 4시간. 꾸준함이 정말 중요한 듯하다. 과격하게 하루하고 다음 날 끙끙대고 쉬는 것보다 루틴하게 매일 습관처럼 움직이려고 노력 중"이라고 밝혔다. 그는 "가장 중요한 건 한 번 뛸 때 최소 30분 이상은 뛰어야 '지방 연소 구역'에 접어들어 지방 연소에 효과적이라고 한다"고 강조했다. 이장우는 다이어트 식단에 대해서는 '단백질 확보'를 최우선으로 한다"고 밝혔다. 그는 "괜히 절식, 단식했다가 폭발하는 현상은 겪고 싶지 않아서 영양성분 체크하면서 조절 중"이라고 했다. 이어 .. 2024. 6. 25.
수분이 부족하면 나타나는 증상 수분 섭취에 좋은 물 이지수 물이 우리 몸에 왜 중요한지, 섭취를 왜 해야하는지는 다 아실 텐데요. 사람의 몸의 70%가 수분이라고 합니다. 이중 1.5%만 잃어도 탈수 증상이 나타납니다. 탈수 증상은 단순히 갈증만을 동반하는 것이 아니라 탈수는 구취나 졸림 등을 유발하는데, 이런 증상이 자주 반복되면 만성 탈수일 수 있습니다. 탈수의 정도가 심하면 인체가 정상적으로 기능을 하지 못하게 됩니다. 현대인들은 커피, 음료 등 많이 마시며 상대적으로 물 섭취량이 적습니다. 의식적으로 물을 자주 마시지 않으면, 만성 탈수를 겪고 있을 가능성이 있습니다. 특히 위의 증상이 자주 나타난다면 그 가능성은 더욱 터지게 됩니다. 물은 만병통치약이라 불릴 만틈 중요한 식품입니다. 한잔씩이라도 물을 마시는 습관을 들이면 건강해질 수 있습니다.. 수분이.. 2024. 6. 20.
요요현상 없이 밥먹으면서 하는 제이톡스 다이어트 다이어트를 하시는 분들은 다들 겪어보신 요요현상 더 이상 돈쓰고 요요 그만 겪으세요. 요요없이 먹으면서 하는 다이어트! 알아보도록 해요. 요요현상이란? 요요현상이란? 다이어트를 하면서 체중이 줄었다가 다시 늘어나는 것을 반복하는 현상을 보고 만들어진 단어입니다. 체중 감량을 위해서 열심히 다이어트를 하지만, 체중 감량을 지속적으로 진행하지 못하고, 다시 살이 찌는 현상이 지속 반복되는 것을 대부분의 다이어터들은 공감을 하실꺼에요. 요요현상의 원인무리한 단식, 절식 다이어트 아예 먹지 않거나, 극단적으로 음식 섭취량을 줄이는 단식, 절식 다이어트는 일시적인 체중감량 효과를 얻을 수 있지만 영양불량과 신진대사저하, 소비에너지 감소 등으로 전형적인 요요 현상을 불러와 쉽게 살이 찌는 몸을 만듭니다. 발한(땀).. 2024. 6. 18.
다이어트 중 입터짐 현상 막는 방법 다이어트를 하다보면 모두 겪어보실 입터짐 현상 원인과 방지하기 위한 방법들을 알아보도록 해요. 입터짐 현상의 원인입터짐은 다이어트 중 갑자기 식욕이 폭발해서 폭식으로 이어지는 현상을 뜻합니다. 보통 입터짐이라 합니다. 입터짐이 생기는 원인은 무엇일까요? 여러가지 이유가 있지만 생리 전후로 여성호르몬 변화에 의해서 식욕이 증가할 수 있습니다. 규칙적인 식사를 하지 않으면 밤 늦게 또는 불시에 입터짐이 오는 경우가 있습니다. 입터짐 원인단백질 부족 우리 몸은 단백질이 부족하면 적당량이 채워질 때까지 계속해서 음식을 갈구하게 된다고 합니다. 쌀밥이나 과자, 다른 음식에도 단백질이 일정량이 들어있습니다. 단백질이 부족하면 음식 가릴 것 없이 계속해서 이것저것 먹게 되는 것. 실제로 한 연구결과에 따르면, 단백질.. 2024. 6. 13.

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