본문 바로가기

분류 전체보기114

20대 30대 무릎 관절염 반월상 연골 나이가 젊은데도 무릎 통증을 호소하시는 분들이 많습니다. 야외활동도 많고 무리한 운동으로 이어져 무릎 관절에 손상을 주기 쉬운데요. 특히 중년~노년층의 전유물인 줄로만 알았던 무릎 통증이 20~30대도 빈번하게 나타나고 있습니다. 무릎 통증이 나타나는 경우가 많습니다. 반월상 연골이란? 반월상 연골은 무릎관절 사이에 위치한 섬유성 연골로 C 모양의 반월처럼 생겨 관절 내측과 외측에 각각 위치해 있습니다. 반월상 연골은 연골 관절면에 가해지는 압력을 줄여줘 관절 연골을 보호하고 관절액을 골고루 분포시켜 윤활작용을 돕는 역할을 합니다. 30대인데 무릎을 굽히거나 펼 때 통증이 느껴져요. 저도 무리하게 운동을 하고 스트레칭을 과하게 했을 때 찍! 소리가 나더니 그 이후로 무릎 굽힐 때, 움직일 때 이물감이 들.. 2023. 9. 26.
우리 몸에 필요한 5대 필수영양소 오늘은 우리 몸에 필수적인 5대 영양소에 대하여 알아보려고 합니다. 영양성분은 식품에 함유된 성분으로 우리 몸에 에너지를 공급하거나 성장 또는 발달 그리고 유지에 필요한 것을 말하는데요!! 거기서 5대 영양소는 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질을 말합니다. 그럼 하나씩 각각의 주요 특징을 정리해보도록 하겠습니다. 1. 탄수화물 탄수화물은 탄소, 산소, 수소의 세 가지 원소로 구성되어 있는데요. 수소와 산소의 비율이 2:1로 조성된 물질이라고 볼 수 있습니다. 그리고 우리가 먹는 주식으로 하는 쌀, 보리, 밀, 옥수수, 감자, 고구마 등 식물성 식품의 대표적인 구성인데요. 분자의 크기에 따라 단당류, 이당류, 다당류로 분류합니다. 단당류와 이당류는 결정체를 형성하지 않고 수용성으로 단맛을 갖고 있.. 2023. 9. 21.
50대 60대 노화된 피부 관리법 피부 노화가 시작되는 나이는 30대부터 시작됩니다. 50대, 60대 피부관리를 하기 위해서 좋은 제품을 쓰는것도 중요하게 생각하셔야 합니다. 그리고 꾸준히 관리하시는게 좋습니다. 피부 노화는 어떻게 시작이 되는지, 그리고 노화과 진행될때 생기는 주름은 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 할게요. 노화의 상징 눈밑주름 눈밑주름은 노화의 상징입니다. 눈가는 주름살이 가장 먼저 나타나는 얼굴 부위이기 때문에 눈 주위 피부 두께가 신체 부위 중 가장 얇아 노화 현상도 제일 먼저 나타나게 됩니다. 또한, 눈밑의 피지선이 발달하지 않아 쉽게 건조해지고 주름도 잘 생깁니다. 눈꺼풀의 피부도 나이가 들면서 점점 밑으로 쳐져 눈을 더욱 작게 만들고 동시에 눈 밑에 있는 지방이 불거져 나와 더 늙고 우울한 모습으로 보이게 됩.. 2023. 9. 19.
집에서 할수있는 다이어트 관리법 9가지 방법 남들 다 하는 다이어트해보았는지 체중 감량은 잠깐뿐, 금세 요요가 찾아왔다면? 쫄쫄 굶고 독하게 식이 조절을 해도 큰 효과가 없었다면?! 다이어트 방법을 바꿔야 할지도 모릅니다. 집에서도 관리할수 있는 다이어트 관리법!집에서 다이어트할때 강한 다이어트 식단, 관은 어떤 것인가요? 1. 구하기 쉬운 재료를 이용합니다. 다이어트에 좋다고 해서 구하기 어렵고 생소한 식재료를 사기보다는 대형마트나 시장에서 구할 수 있는 재료를 이용합니다. 생소한 재료의 경우 이것저것 준비하는 시간이 많이 들어 다이어트를 쉽게 포기하게 될 수 있습니다. 2. 칼로리를 측정하지 않는다. 사람마다 기초 대사량이 다르고 매끼 섭취하는 식재료와 조리법, 하루 동안 소모하는 칼로리도 다른데요. 각각 먹는 양과 소모한 칼로리를 정확히 측정.. 2023. 9. 14.

티스토리툴바